孕期到底能不能吃海鲜？哪些海鲜可以吃？

对食物总有一种特殊的感情，就连寒暄和应酬都是 "你吃饭了吗？" "有空请你吃饭"。吃，是一件极其幸福快乐的事情，但总有那么几波特殊人群，在一个特殊的时间点享受这份快乐，比如怀孕期间不能吃海鲜，对于广大吃货来说，一旦怀孕，就是幸福的终点，大量的美食离自己渐行渐远，七大姑八大姨每次见面都严肃叮嘱：千万不能吃螃蟹这类性寒的海鲜啊！怀孕吃海鲜的话，很容易流产！那么孕期能吃海鲜吗？哪些海鲜可以吃呢？

为了孩子的健康，很多妈妈在孕期都贪吃海鲜而不能吃，其实这种说法是大错特错的，并没有什么依据！而且海鲜中含有大量的优质蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康非常重要。海鲜中的 DHA 含量极高，更是对胎儿的大脑发育十分有益。

不过，孕期可以吃海鲜并不意味着可以乱吃，具体哪些可以吃，应该怎么吃，它们有哪些营养价值，让我们一起来了解一下吧！

海鲜有哪些营养价值

海鲜中含有非常优质的蛋白质，常吃海鲜可以满足孕期对蛋白质的需求。而且，海鲜中的碘含量极其丰富，尤其是海带等藻类食物。碘摄入不足会影响胎儿神经系统的发育。深海鱼类和藻类还富含神经系统发育所需的脂肪酸 DHA。由此可见，海鲜的营养价值非常高，是孕期不可缺少的食物。

如何食用海鲜

怀孕期间，不建议吃生鱼和未煮熟的海鲜，如醉虾、醉蟹等。海鲜中一般都有寄生虫或细菌，生吃或用酒精腌制并不能有效杀灭细菌和寄生虫，食用后有可能感染胎儿。而且酒精也会影响胎儿的健康。所以孕期吃海鲜的话，应该煮熟了再吃。

哪些海鲜可以吃

从医学角度来说，虾是极其适合孕妇食用的，虾中的黄金元素众多，包括蛋白质、钙、维生素等。对于普通人来说，食用虾可以强身健体，有效抵御病菌的入侵，还能保护肾脏、抗疲劳、治疗腰痛。

怀孕 1-3 个月的孕妇可以多吃鱼。这是胎儿大脑发育的特殊时期，这类鱼中的 DHA 含量非常可观，对胎儿的大脑和眼睛发育有很多好处。

你能每天都吃海鲜吗？

当然不能天天吃海鲜，海鲜虽然营养丰富，但由于重金属污染，海鲜中会含有少量的汞等，天天吃会对孕妇和胎儿的健康造成影响。建议控制海鲜的摄入量。

看了这篇文章孕妈妈们下次再想吃海鲜的时候就可以放心吃了，但是一定要记住：不能多吃，不能生吃，让自己开心的同时，也要保证自己和胎儿的健康才行哦！