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孕妇吃些什么水果好?吃哪些水果最好?

时间:2024-06-07 来源:未知 539

孕妇吃什么水果最好?吃什么水果最好?这是我们经常要问,却又含糊不清的问题,大家都知道多吃水果对胎儿好,却不一定明白吃水果是有很多讲究的,有些水果可以多吃,而有些水果则要尽量不吃。

对于正常人来说,没有哪一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就更不可取了,如果食用不当,不仅达不到保健效果,还有可能危害母婴安全。

苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣花酸和细纤维,很多人怕胖,多吃苹果可以防止过度肥胖,同时对胎儿的发育很有帮助。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能连皮一起吃,无论是便秘还是腹泻都能得到改善,对于便秘的苦恼者不妨多尝试。在门诊中,经常看到孕妇脸色不好,多与贫血有关,吃苹果可以得到改善,所以苹果还有美容养颜的功效。苹果的另一个重要功效是缓解呕吐,对食欲不振、恶心都有很好的缓解作用。

樱桃:所有水果中,樱桃含铁量特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C,以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多吃可以补血,帮助肠胃功能。如果食欲不佳,应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,很多常吃樱桃的宝宝,出生后多有红润、健康的面容。

草莓:富含维生素 C,可预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪,促进食欲,加强肠蠕动;国外研究还指出,草莓能清除体内重金属。问题是草莓清洗起来比较麻烦,怕有农药残留。

葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等,气血不足、血压低、血液循环差、冬天手脚冰凉的人,多吃葡萄有助于改善,更特别的是,如果有出血现象,葡萄有安胎作用,能帮助胎儿发育。

秋梨:其性甘寒微酸,具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的功效,可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有宁心安神、养心护肝、消炎镇痛的功效,对肺部感染和肝炎有防治作用。常吃炖梨可以增加口腔内的津液,防止口干唇燥,不仅可以保护嗓子,还是肺炎、支气管炎和肝炎的食疗佳品。将生梨去核后塞入冰糖10克、知母5克、清水适量,用文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽痰多等病症。

葡萄柚:含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要,在整个孕期也同样不可或缺。孕期胎儿身体组织生长迅速,需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率,还会导致巨幼红细胞性贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女的首选。


参考资料
试管备孕