孕期什么都不想吃怎么办？挑食厉害怎么办？

由于孕期内分泌的变化或者孕妈妈自身的喜好，怀孕后有些妈妈会不想吃鸡蛋和各种肉类食物，但是因为这类食物是人体必不可少的，不吃又会影响宝宝的健康，所有妈妈们总会担心，如果不吃这些食物能用什么来代替它们的营养呢？孕期什么都不想吃怎么办？挑食怎么办？

不喜欢吃蔬菜的孕妈妈怎么办？

如果孕妈妈不喜欢吃蔬菜，可能会缺乏维生素、膳食纤维和一些矿物质。蔬菜中含有大量的水分、膳食纤维、各种维生素、钾和其他营养物质。根据美国国家营养研究所的建议，成年人每天的蔬菜食用量应为 300 至 500 克，可以满足人体每天的营养需求。而且蔬菜中所含的膳食纤维能加速肠胃蠕动，促进有毒物质的排出，能有效预防便秘的发生。

如果孕期不喜欢吃蔬菜，准妈妈应多吃粗粮和富含维生素C的食物，也可以多吃一些全谷类食物，如红薯、芋头等，补充膳食纤维。此外，在两餐之间，还可以吃一些富含维生素C的水果，如橘子、草莓、猕猴桃等，补充多种维生素和矿物质。

不喜欢吃鸡蛋的孕妈妈该怎么办？

如果不喜欢吃鸡蛋，可能会缺乏蛋白质、铁、钙和维生素A、维生素B1等。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，容易被人体吸收，蛋黄中含有钙、磷、铁等无机盐和多种维生素。

不喜欢吃鸡蛋的孕妈妈，可以多吃豆制品来弥补这些营养的不足，豆制品中含有人体必需的氨基酸和动物蛋白相似，钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等含量丰富。其中，豆腐是药食同源的佳品，含有人体必需的八种氨基酸，还含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等，非常适合不喜欢吃鸡蛋的妈妈食用，此外，经常吃豆腐，还能促进人体新陈代谢，增强免疫力，并有排毒养颜的功效。

不爱吃肉的孕妈怎么办？

如果孕妈妈不爱吃肉，就会缺乏蛋白质、矿物质、B族维生素等。肉类含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，还含有铁、锌、镁等矿物质和 B 族维生素。

如果孕妈妈不喜欢吃肉，应多吃奶制品，可以每天喝250毫升牛奶，1杯酸奶也能满足每日所需。此外，孕妈妈还可以多吃一些富含蛋白质的豆制品，如豆腐、豌豆、豆芽等，可以搭配一些全谷物、鸡蛋和坚果等，可以补充蛋白质和多种矿物质及维生素。