孕期补钙攻略：三款精选食谱助您安心迎接新生命！

时间：2024-01-04 来源：未知 597

以下是关于孕期补钙食谱的详细介绍：

一、海带豆腐汤

原材料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制作方法：首先，将蛤蜊和葱、姜一起熬制成浓汤。接着，将豆腐和海带切块，加入汤中煮熟，最后加入少许盐即可。

营养价值：这款汤富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，能够有效改善孕妇在孕期出现的抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

二、香葱拌虾皮

原材料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

制作方法：将虾皮洗净后进行汆水，小葱切小段，红彩椒切丝。然后，将虾皮、小葱段、红彩椒丝、盐、香油混合均匀即可。

营养价值：每100克虾皮中含有39.3克蛋白质，钙和磷的含量分别为20000毫克和1005毫克。对于孕晚期的孕妇来说，这是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙，可能会引发骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。因此，这款菜式非常适合孕晚期食用。

三、麻仁地瓜粥

原材料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制作方法：将小米、麻仁淘洗，红心薯切块洗净，腰果切碎。然后，将小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂，最后出锅时撒入腰果碎即可。

营养价值：黑芝麻仁含有丰富的

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